●57-01：１日１食生活  <06/10/05>

●なぜ食べるのか？

１日１食生活を始めて、もうそろそろ３ヶ月になる。
１日１食といっても土日は昼食を食べるのだけれど、それでも週の５日は１食だけなので、確実に摂取カロリーは少ない。
最初の１週間ほどは、お昼前後になるとお腹がグーグーなるのだけれど、「お腹が減った」という感覚はさほどなかった。
「お腹が減る」というよりは「お腹の中に何も入っていない」状態なのでお知らせブザーがなった感じとでも言おうか。
どちらも同じような気もするが、「とにかくお腹が減って辛い」とは感じなかったのだ。
考えてみればお昼を食べることにしても、「お腹がすいたから食べる」のではなく「お昼になったから食べる」という習慣になっていたような気がする。
そう考えると、１日１食生活は私に合っているのかもしれない。

●減ったのか？

もちろんダイエットが目的だったわけで、その結果はどうかというと３ヶ月前と比べると約７kgのマイナス。
以前スポーツジムで驚くほどの汗をかいても、２〜３kg程度の効果がなかったことを考えると、すごいもんだと思う。
今考えれば、その当時１日１食とは言わないが、多少食事制限などをしていれば、もっと健康的にダイエットに成功していたのかもしれない。
おそらく今の自分の身体は恐ろしくリバウンドしやすい体質になっていると思うが、それとてバカ食いしたらの話で、今の生活を続けている限りは問題のないこと。
むしろお腹が減ってなくても時間になったら食べるという習慣から解放されたことは、精神的にとても楽になったような気がする。
幸か不幸かこの「１日１食生活」に対する私の意志は堅いらしく、今のところ以前の食生活に戻る予定はない。

●運動しないと

さていい事づくめのようなこの１日１食生活だが、心配なこともある。
当然摂取カロリーが減っているので、筋肉量が落ちているらしいのだ。
ジムに行っていた頃、思うように体重が減らなかったのは、トレーニングにより筋肉が増えたせいであろう。
体重こそ今には叶わないが、比べれば今より締まっていたと思う。
もうひとつ最近感じるのが、「スタミナがなくなったか？」ということ。
まぁ普段の生活の中では、力仕事がない上、持続力を要求されることもないので、特に不便は感じていないのだけど、なんとなくそんな気がするのだ。
この生活に入る前も今も、全く運動らしい運動はしていないのは同じ。
今さらマッチョになろうという気もないので、１日３０分程度の散歩でもしてみようかなと思い始めている。

●ミネラルウォーター

さて、１日１食とはいえ、夕食以外何も口にしないわけではない。
以前より水をたくさん飲むようになった。
そういえばお茶やビール、牛乳、豆乳などは飲んでも、意識して水を飲むなんてことはなかった。
水道水を飲むのは、薬を飲むときくらいだろうか。
この生活を始めるにあたって用意したのは大量のミネラルウォーター。
近所の安売り酒店が閉店するというので、２リットルのペットボトル６本入りを６箱ほどまとめ買い。
「お腹がすいた」と思ったら飲むことにした。
飲んでみてわかったのだが、ミネラルウォーターって美味しい。
我が街の水はけっこう美味しいと思っていたが、やはり比べてしまうと飲みづらい。

●浄水器？

ディスカウントストアで買えば、２リットルのペットボトルは１００円もしない。
しかし１日１本、毎日１００円かと思うと、それもちょっと悔しい気がする。
同居人にそのことを言うと「浄水器を買えばいい」と言う。
「浄水器ってあの水道の蛇口につけるヤツか？面倒くせーな･･･」

と思っていたらそうではないらしい。
ポット式の浄水器があるというのだ。
ブリタというドイツの製品なのだが、世界的に広く使われているらしい。
ウチで買ったのは1.2リットルタイプだが、ネットだと3000円以下で購入できる。
交換用フィルター３本と合わせても6000円ほどで手に入るのだ。
先日初めてその水を飲んだのだが、予想以上に美味しい。
「水道水はちょっと･･･、でもミネラルウォーターは高い」

そうお思いの方にはオススメ。
ということで、私の１日１食生活はまだまだ続きそうだ。

 
・・・end

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